一、“勤吸气”治

　　时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口喷水，每冲5秒休息1分钟，重5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而、胃及的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

　　二、“揉肚子”治

　　洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可慢性便秘并防治。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

　　因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。

　　三、“常搓脸”缓解

　　多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。