长期走路，坐立姿势不对，让常常困扰着众多人群。近日，美国“家庭疗法网”最新载文，刊出了7种背痛疗法。

　　枕头疗法。

　　背痛在夜间会加重。如果睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解。

　　食物疗法。

　　辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯。起床后，背痛就会消失。

　　调节汽车座位。

　　调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。

　　运动疗法。

　　有运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。

　　音乐疗法。

　　很多情况下，背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静情的轻松音乐，释放心情，减轻症状。

　　打坐和深呼吸疗法。